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发布日期:2020-06-28 03:52   来源:未知   阅读:

白开水也有保质期?喝水不能错过这些最佳时间,不然喝了也是白喝

在三个时间段喝白开水,更有利于身体健康,你都喝对了吗?

当我们身处于一种环境极其恶劣的状态之下,或许可以不睡觉,也可以不吃饭,但是不能不喝水,因为身体的正常运行必须要有水分的支撑,虽然能量以及营养的补充也很重要,但是一段时间内补充不及时还可以靠消耗脂肪维持,但是身体并没有储水功能,所以必须时刻补水,而且有实验表示:人在没有食物的情况下,可以生存7天左右,而在缺少水分的环境里,生命体征最多维持3天,由此可见,水才是保证生命安全的必需品。

我们身体内其实就有一个“水分平衡器”,一旦含水量不足,就会产生口渴的感觉,而如果饮水量太多,就会产生尿意,通过小便的形式排出体内多余的水分。正常情况下,我们每天的补水量应该在2000毫升左右,这样才能够维持身体各个器官的需求,但是很多人只知道喝水解渴,却不知道喝水也有很多讲究,其中最值得一提的就是喝水时间。

白开水也有保质期?

在我国对水有一个特殊的加工步骤,那就是加热,觉得这样通过高温可以将水中的细菌以及病毒消灭掉,喝进体内的话会更健康,更安全。而且很多人喜欢早上开一壶水,然后喝一整天,其实白开水也有自己的保质期,如果超过保质期,喝了反而不利于身体健康。如果是将烧开的水封闭保存,那么保质期相对会长一点,大概在12个小时左右,而如果是暴漏在空气中,那么保质期可能就只有4个小时左右,一旦超过这个时间,水分就会与空气大量接触,从而滋生很多细菌,如果这个时候依然喝进去,那么病从口入可不就只是说说而已了。

喝水不能错过这些最佳时间,不然喝了也是白喝

起床后喝水

经过一夜的睡眠,身体内储存的少量水份基本上已经消耗彻底了,所以早上起床喝一杯白开水,不仅能够补充水分,而且可以稀释血液,快速唤醒身体内的各大器官,同时还可以起到润肠通便的效果,但是要切记,早期的这杯水一定要在洗漱完成以后进行。否则口腔内遗留的食物残渣很容易进入身体并且对健康产生不良影响。

饭前半小时喝水

可能在很多人的观念里边,喝水的目的就是为了解渴,所以只有在口渴的时候才会喝水,可这个时候其实身体已经处于严重缺水的状态了,而且喝水的意义还有很多,比如滋润肠道,所以在反潜半个小时喝一杯白水,不仅能够让食物更容易被消化,而且可以有效增加饱腹感,减少对主食的摄入,避免过度肥胖的出现。

睡觉前喝水

可能很多人非常排斥在睡觉之前喝水,因为担心晚上起夜会影响睡眠,但是若能控制好摄入量,非但不会影响睡眠,还会提高你的睡眠质量,因为睡觉过程中身体各部位其实也在进行运转,所以也需要消耗水分,如果睡觉之前喝一杯白水,就能够有效缓解身体紧张感,更容易保证睡眠质量。

营养师观点:我们的身体内有百分之七十以上都是由水组成,所以水分乃是我们生存的根本,它既能够保证各部位正常运行,还可以进体内进行清洁,避免被细菌病毒的伤害,但是一定要控制好饮水量以及饮水的时间。

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